Trafiklys-dribling
Af Frederik Nørgaard, børnebasket-træner · Opdateret 16. juli 2026
Trafiklys-dribling pakker drible-træning ind i en leg, alle børn kender. De mindste elsker at reagere på signaler, og du kan som træner styre intensiteten præcist: mere grønt lys, når der skal fart på — mere rødt, når der skal ro på.
Sådan gør du
- Alle børn har en bold og stiller sig spredt på halvdelen af banen med front mod træneren.
- Forklar signalerne: GRØNT lys = dribl hurtigt fremad, GULT lys = dribl langsomt på stedet, RØDT lys = stop bolden med begge hænder og stå helt stille.
- Råb (eller vis med farvede kegler) skiftevis grønt, gult og rødt i et tilfældigt mønster.
- Mister et barn kontrollen over bolden, henter det den bare og fortsætter — ingen ryger ud.
- Kør 5-8 minutter og afslut med en “myldretid”, hvor alle dribler mellem hinanden på grønt lys.
Variationer
Lettere: Lad børnene trille bolden med hænderne i stedet for at drible, eller dribl med to hænder. Det vigtigste for U6 er boldberøringer, ikke perfekt teknik.
Sværere: Tilføj flere signaler: “blåt lys” = skift hånd, “blinklys” = dribl baglæns, “fodgængerfelt” = otte hurtige, lave driblinger. Lad et barn være trafiklys i stedet for træneren.
Tip: Vær selv med i legen med en bold i hånden. Når træneren griner og laver fejl, tør børnene også.
Hvad børnene lærer
- Børnene lærer at skifte tempo i driblingen og stoppe med bolden under fuld kontrol
- At lytte og reagere på signaler, mens driblingen kører
- Et tidligt “triple threat”-stop: bolden i begge hænder, helt i ro
- At løfte blikket fra bolden, fordi de skal holde øje med trafiklyset
Læs også: Din første træning som børnetræner
Publiceret 25. juni 2026