Skyggedribling
Af Frederik Nørgaard, børnebasket-træner · Opdateret 16. juli 2026
Skyggedribling er en fantastisk øvelse, fordi begge børn arbejder hele tiden — der er ingen venten og ingen kø. Føreren øver kreativitet og retningsskift, skyggen øver at drible med hovedet oppe, for ellers mister den føreren af syne.
Sådan gør du
- Del børnene i par. Begge børn i parret har deres egen bold.
- Det ene barn er “føreren” og dribler frit rundt på halvdelen af banen — skifter retning, tempo og hånd.
- Det andet barn er “skyggen” og skal følge efter og kopiere førerens bevægelser, mens det selv dribler.
- Efter 45-60 sekunder bytter parret roller.
- Kør 3-4 runder pr. barn. Udnævn til sidst et par, der viser en flot sekvens for resten.
Variationer
Lettere: Lad kun føreren have bold, mens skyggen løber uden bold. Byg boldene på, når parrene har styr på selve skygge-legen.
Sværere: Kræv at skyggen dribler med den “svage” hånd, eller giv føreren opgaver: mindst tre håndskifter, ét spin, én gang baglæns. For U12 kan skyggen forsøge at prikke førerens bold væk, uden at miste sin egen.
Tip: Skift parrene undervejs, så børnene prøver at skygge én, der er hurtigere eller langsommere end dem selv. Begge dele udvikler.
Hvad børnene lærer
- Børnene lærer at drible med hovedet oppe og aflæse en anden spillers bevægelser
- Retningsskift, temposkift og håndskifte, mens driblingen holdes i gang
- Kreativitet i rollen som fører: at finde på og turde vise det
- En tidlig forsvarsfærdighed: at følge en modspiller uden at tabe den af syne
Læs også: Din første træning som børnetræner
Publiceret 22. juni 2026